
木綿豆腐を焼いて甘辛タレをかけた満足感のあるヘルシーおかず。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
322kcal
たんぱく質
11.1g
脂質
21.3g
炭水化物
19.5g
糖質
17.4g
塩分
2.17g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
木綿豆腐はキッチンペーパーで包んで10分水切りし、厚みを半分に切る。片栗粉をまぶす。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、豆腐を両面3〜4分ずつ焼いて焼き色をつける。
醤油・みりん・砂糖を加えて1〜2分絡める。お好みで長ねぎを散らして完成。