
生にんにくと鶏肉の下味漬けで本格的な旨みに。じゃがいもを別に炒めてから加えることで崩れ防止。
❄️ 冷蔵
3〜4日
🧊 冷凍
2〜3週間
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
683kcal
たんぱく質
31.2g
脂質
31.6g
炭水化物
65.2g
糖質
60.5g
塩分
4.65g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏もも肉は醤油大さじ1・みじん切りにんにく半量を揉み込み10分おく(にんにくはチューブ使用時もそのまま加えてOK)。春雨は水に10分浸す。野菜を切る。
鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏もも肉を3〜4分炒める。じゃがいも・玉ねぎを加えて2分炒め、残りのたれ・水を加えて煮立てる。
弱火で蓋をして15〜20分煮る。春雨・長ねぎを加えて5〜7分煮る。仕上げにごま油を回しかける。