和食主菜かんたん
鮭茶漬け
鮭缶を使った手軽な茶漬け。鮭の旨みとだし汁でするっと食べられる体調回復メニュー。
完成まで5分
実調理時間5分
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
—
🧊 冷凍
非推奨
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- ご飯150g
- 鮭缶0.5缶
調味料・水
- 水200ml
- 顆粒和風だし小さじ1/2
- 醤油小さじ1/2
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
157kcal
たんぱく質
20g
脂質
7.8g
炭水化物
0.9g
糖質
0.7g
塩分
2.4g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
- 1
干しわかめは水で戻す。鮭缶は汁気を軽く切る。
鮭缶0.5缶 - 2
水・顆粒和風だし・醤油を鍋で温める（電子レンジ1分でもOK）。
水200ml顆粒和風だし小さじ1/2醤油小さじ1/2 - 3
器にご飯を盛り、鮭とわかめをのせてだし汁を注ぐ。
ご飯150g
🔄この食材でできるアレンジレシピ
広告