和食副菜かんたん
ブロッコリーのおひたし
さっと茹でたブロッコリーをだし醤油に浸した彩り豊かな副菜。
完成まで10分
実調理時間10分
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- ブロッコリー0.5株
調味料・水
【たれ】まとめて混ぜ合わせる
- 醤油小さじ1
- みりん小さじ1
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
57kcal
たんぱく質
5.8g
脂質
0.6g
炭水化物
11.5g
糖質
4.1g
塩分
0.73g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
- 1
ブロッコリーを小房に分けて塩茹でする。
ブロッコリー0.5株 - 2
醤油・みりんと和えてかつお節をかける。
醤油小さじ1みりん小さじ1
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