
ささみを薄くのばして大葉をぴったり巻き込み、蓋をしてチーズをしっかり溶かした本格焼き。香ばしい焼き目と風味豊かな仕上がり。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
218kcal
たんぱく質
32.3g
脂質
8.9g
炭水化物
0.6g
糖質
0.3g
塩分
1.92g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏ささみは筋を取り、観音開きにしてさらにラップを当てて麺棒で薄く叩き延ばす。両面に塩・黒こしょうをふる。
ささみの上に大葉を敷き、ピザ用チーズをのせて端からくるくると巻く。巻き終わりを下にして形を整える。
フライパンにサラダ油を弱めの中火で熱し、巻き終わりを下にして3〜4分焼く。転がしながら全面に焼き色をつける。
蓋をして弱火で3〜4分蒸し焼きにする。チーズが全体に溶けて焼き色がついたら完成。コツ:薄く叩くことで大葉の香りが全体に広がります。