🍽️
洋食副菜ふつう
かぼちゃのサラダ
かぼちゃをつぶしてマヨネーズで和えたほっくり甘いサラダ。
完成まで30分
実調理時間20分
作り方を選ぶ
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- かぼちゃ1/4個
- 玉ねぎ1/4個
調味料・水
【たれ】まとめて混ぜ合わせる
- マヨネーズ大さじ1と1/2
- 酢小さじ1/2
- 塩小さじ1/3
- 黒こしょう小さじ1/3
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
519kcal
たんぱく質
7.9g
脂質
18.3g
炭水化物
82.6g
糖質
68.6g
塩分
1.67g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
👨🍳 作り方
- 1
かぼちゃを蒸すかゆでてやわらかくし、熱いうちにつぶす。
- 2
玉ねぎを薄切りにして水にさらし、水気を絞る。
- 3
かぼちゃが冷めたらマヨネーズ・酢・塩・こしょうで和える。
- 4
玉ねぎを混ぜ、みじん切りにしたパセリをかける。
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨