
オイスターソースのコクがきいた中華風炒め。小松菜のカルシウムとささみのたんぱく質が同時に摂れる。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
224kcal
たんぱく質
30.1g
脂質
6.3g
炭水化物
8g
糖質
6.2g
塩分
2.19g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
小松菜は4〜5cm長さに切る。ささみは筋を取り斜め切りにする。
フライパンにごま油とにんにく(チューブ)を入れて中火で熱し、ささみを2〜3分炒める(チューブ使用時はそのまま加えてOK)。
小松菜の茎を加えて1分炒め、葉を加えてさらに1分炒める。料理酒・オイスターソース・醤油・砂糖を加えて全体に絡める。