
電子レンジで蒸した鶏むね肉に、青ねぎとしょうがのごま油ソースをかけるさっぱり一品。棒棒鶏とは異なるシンプルな味わい。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
2週間
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
337kcal
たんぱく質
28.5g
脂質
22.4g
炭水化物
4.3g
糖質
3g
塩分
2.3g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏むね肉に塩・料理酒をまぶす。耐熱皿にのせてラップをふんわりかけ、電子レンジ600Wで3〜4分加熱する。竹串を刺して透明な汁が出ればOK。粗熱を取って冷蔵庫で冷やす。
青ねぎを小口切りにする。ごま油を小鍋で煙が出るまで熱し、青ねぎ・しょうが(チューブ使用時はそのまま加えてOK)に回しかけ、醤油を加えてソースを作る。
鶏肉を食べやすい厚さに切って器に盛り、香味ソースをかけて完成。