
甘いかぼちゃとジューシーな豚ひき肉を甘辛く煮た一品。冷ますほど味がなじみ、冷蔵庫で2〜3日おいしく保存できる作り置きの定番です。
❄️ 冷蔵
3〜4日
🧊 冷凍
2〜3週間
味付け
量
食材
調味料・水
【煮汁】まとめて混ぜ合わせる
カロリー
498kcal
たんぱく質
22.6g
脂質
20.1g
炭水化物
54.4g
糖質
49.5g
塩分
4.41g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
かぼちゃは種とわたを取り除き、3cm角に切る(皮はそのままでよい)。玉ねぎは粗みじん切りにする。
フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを2分炒める。豚ひき肉を加えてほぐしながら色が変わるまで炒める。
かぼちゃ・水・顆粒和風だし・しょうが(チューブ)をまとめて加え、蓋をして弱めの中火で10〜12分煮るだけ。
醤油・みりん・砂糖を加えてさらに3分煮る。
蓋を外して中火にし、煮汁を絡めながら1〜2分煮詰めたら完成。