
木綿豆腐を揚げてつゆをかけた和食の定番。豆腐の水切りをしっかり行うことで外はカリカリに仕上がります。
❄️ 冷蔵
当日中
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
400kcal
たんぱく質
11.8g
脂質
21.4g
炭水化物
38.6g
糖質
34.9g
塩分
3.22g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
豆腐はペーパータオルに包んで30分しっかり水切りする。大根はすりおろして水気をしっかり切る。長ねぎは小口切りにする。
小鍋に水・醤油・みりん・顆粒和風だしを入れて中火で沸かし、一煮立ちさせてつゆを作る。
水切りした豆腐を一口大(4〜6切れ)に切り、片栗粉を全面によく薄くはたく。フライパンにサラダ油を多めに入れて中火で熱し、豆腐を並べて各面2〜3分ずつこんがり揚げ焼きにする。
器に豆腐を盛り、熱いつゆをかけ、大根おろしと長ねぎをのせて完成。