
白みそ床に漬けたタラを焼いた上品な一品。ご馳走感のある魚料理。
🧊 下味冷凍
OK
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
【みそ床】まとめて混ぜ合わせる
カロリー
141kcal
たんぱく質
17.6g
脂質
2.7g
炭水化物
9g
糖質
9g
塩分
0.3g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
タラに薄く塩を振って30分おき、臭みのある水をキッチンペーパーでふく。
みそ床の材料を混ぜ、タラの両面にしっかり塗る。ラップで包んで冷蔵庫で一晩漬け込む。
みそをキッチンペーパーでしっかりふき取る。
グリルまたはトースターで焦がさないよう注意しながら10〜12分焼く。
お好みではじかみを添えて完成。