
鶏むね肉をレンジで蒸してごまだれ・ラー油をかけた中華風一品。切らず・炒めず、10分でできるお手軽メインです。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
349kcal
たんぱく質
30.9g
脂質
20.5g
炭水化物
10.6g
糖質
7.5g
塩分
2.3g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏むね肉を耐熱容器に入れ、料理酒をかける。ラップをして電子レンジ(600W)で4分加熱し、ひっくり返してさらに2〜3分加熱する。
すりごま・醤油・砂糖・酢・ごま油・にんにく(チューブ)・ラー油を混ぜてたれを作る。
鶏むね肉をレンジから取り出し、食べやすい大きさに手で裂いてたれをかける。