
ゆで卵をひき肉で包んで揚げた洋風おかず。断面が華やかでお弁当を彩る一品。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
2週間
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
701kcal
たんぱく質
37.2g
脂質
48.5g
炭水化物
26.1g
糖質
24.4g
塩分
0.97g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
ゆで卵を作る:沸騰した湯に卵を入れ7分(半熟気味)または9分(固ゆで)で取り出し、冷水に5分さらして殻をむく。残り1個は溶き卵にする。
ボウルに合いびき肉・みじん切りの玉ねぎ・塩・こしょうを入れ、白っぽくなるまで力強く練る。ラップをして冷蔵庫で10分休ませると包みやすくなる。
ゆで卵全体に小麦粉をまぶす。肉だねをラップに広げてゆで卵を中心に置き、ラップごと包んで形を整える。溶き卵→パン粉の順で衣をつけ、軽く押さえて密着させる。
油を170℃に熱する(菜箸を入れてじわじわ泡が出る程度)。中火で転がしながら5〜6分、均一にきつね色になるまで揚げる。取り出して油をよく切り、半分に切ると断面が美しい。