
鶏むね肉に塩麹で下味をつけてしっとり感アップ。2枚重ねて厚みを出す本格チキンジョン。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
【タレ】まとめて混ぜ合わせる
カロリー
416kcal
たんぱく質
35.2g
脂質
28.5g
炭水化物
3.6g
糖質
3.3g
塩分
3.53g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏むね肉は5mm厚の薄切りにし、料理酒・塩・こしょうを揉み込んで5分おく。キッチンペーパーで水気を拭く。
小麦粉を全体にまぶし、溶き卵にくぐらせる。(2枚重ねて焼くと食べごたえが出る)
フライパンにごま油を中火で熱し、弱中火で両面3〜4分ずつ丁寧に焼く。タレ(醤油・酢)を添える。