
春の桜鯛を蒸し焼きにしてふっくら仕上げた塩焼き。下処理でより鮮やかな仕上がりに。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
【下味用】もみ込んで使う
カロリー
227kcal
たんぱく質
20.7g
脂質
13.3g
炭水化物
0.9g
糖質
0.9g
塩分
1.19g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鯛の両面に塩をふって10分おく。出てきた水気をキッチンペーパーでていねいにふく(臭み取り)。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鯛を皮目から3〜4分焼く。
裏返して料理酒を回しかけ、蓋をして弱火で3〜4分蒸し焼きにする。蓋を外して余分な水分を飛ばしたら完成。お好みでレモンを絞る。