
生にんにくとごま油で炒めた牛こまで旨みたっぷりのスープに。野菜を別々に加えて食感を残します。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
381kcal
たんぱく質
25.9g
脂質
23g
炭水化物
20.9g
糖質
11.8g
塩分
3.17g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
牛こまは醤油小さじ1・みじん切りにんにく半量を揉み込み5分おく(にんにくはチューブ使用時もそのまま加えてOK)。野菜を切る。
鍋にごま油を中火で熱し、残りのにんにくを30秒炒めて香りを出す。牛こまを加えて2〜3分炒め、コチュジャン・水・鶏ガラスープの素を加えて煮立てる。
もやしを加えて2分煮てから、ほうれん草・長ねぎを加えてさらに2分煮る。醤油で味を調える。