
鶏むね肉に小麦粉と卵をまとわせてフライパンで焼いた韓国風お焼き。ごま油の香りが豊かな軽めの一品。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
【タレ】まとめて混ぜ合わせる
カロリー
408kcal
たんぱく質
35.2g
脂質
28.5g
炭水化物
3.2g
糖質
2.9g
塩分
3.53g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏むね肉は5mm厚の薄切りにし、塩・こしょうを振る。小麦粉を全体にまぶし、余分な粉を落とす。
卵をボウルで溶く。小麦粉をまぶした鶏肉を溶き卵にくぐらせる。
フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を両面2〜3分ずつ焼く。タレ(醤油・酢)を混ぜ合わせて添える。