和食副菜かんたん
きゅうりとツナの和え物
きゅうりとツナをマヨネーズで和えた副菜。缶詰を使って手軽に作れる人気の一品。
完成まで10分
実調理時間10分
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
⚠️ このレシピは材料の都合上、2人前以上での作成を推奨しています
🛒 材料（2人前）
分量
食材
- きゅうり1本
- ツナ缶1缶
調味料・水
- マヨネーズ大さじ1
- 醤油小さじ1
- すりごま（白）大さじ1
- 塩4g
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
131kcal
たんぱく質
7.9g
脂質
10.1g
炭水化物
3.4g
糖質
1.4g
塩分
2.62g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
👨🍳 作り方
- 1
きゅうりは薄切りにし、塩を振って2〜3分おき、水気を絞る。
きゅうり1本塩4g - 2
ツナ缶は油をよく切る。
ツナ缶1缶 - 3
ボウルにきゅうり・ツナ・マヨネーズ・醤油・すりごまを加えて和えたら完成。
マヨネーズ大さじ1醤油小さじ1すりごま（白）大さじ1
広告