
レンジで蒸したブロッコリーにんにく醤油をかけるだけ。シンプルだけど箸が止まらない副菜。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
約1ヶ月
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
138kcal
たんぱく質
12g
脂質
6.3g
炭水化物
18g
糖質
3.2g
塩分
2.17g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れて水大さじ1をふりかけ、ラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。
醤油・ごま油・にんにく(チューブ)を混ぜ合わせてタレを作る。
水気を切ったブロッコリーにタレをかけて和えて完成。