
丸のまま焼くアジの塩焼き。内臓を取る下処理が必要だが、旨みが凝縮してふっくら仕上がる。冷凍アジにも対応。
❄️ 冷蔵
当日中
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
157kcal
たんぱく質
23.6g
脂質
5.4g
炭水化物
0.4g
糖質
0.4g
塩分
3.33g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
【下処理】冷凍の場合は前夜から冷蔵庫で解凍するか、密封袋に入れて流水で20〜30分解凍する。アジのぜいご(尾側の硬いうろこ)を包丁でそぎ落とし、胸びれも根元から切り取る。腹を切り開いて内臓を取り除き、血合いも流水でしっかり洗い流す。キッチンペーパーで水分をしっかり拭き取る。
皮目に斜めの切れ込みを2〜3本入れる(火の通りをよくするため)。両面に塩をふり10〜15分おく。出てきた水分を丁寧に拭き取り、皮目に料理酒を少量かけておく。
魚焼きグリルを2〜3分予熱する。アジをグリルに並べ、強火で5〜6分焼く。皮に焼き色がついたら裏返す。両面グリルの場合は裏返し不要で全体8〜10分焼く。
裏返してさらに4〜5分焼く。身がふっくらして焼き色がついたら完成。