
春が旬のカレイに小麦粉をまぶしてバターソテーした洋風おかず。下処理でふっくらジューシーに仕上げます。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
326kcal
たんぱく質
26.3g
脂質
21.7g
炭水化物
1.7g
糖質
1.5g
塩分
2.69g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
カレイに塩・料理酒をふって5〜10分おき、水気をキッチンペーパーでていねいにふく(臭み取り)。黒こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶす。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、カレイを皮目から4〜5分焼く。裏返してさらに3〜4分焼く。
火を弱めてバターを加えて溶かし、醤油を加えて絡める。レモンを絞り、パセリを散らして完成。