
クッキングシートでフライパンを仕切り、鮭とほうれん草を同時に蒸し焼き。フライパン1枚で主菜と副菜が一度に完成する。
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
194kcal
たんぱく質
24.9g
脂質
8.8g
炭水化物
3.8g
糖質
0.5g
塩分
0.18g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鮭は塩をふり、ラップをして冷蔵庫で10分おく。出てきた水分をキッチンペーパーでていねいにふく。
ほうれん草は株のまま根元に十字の切り込みを入れて泥をよく洗い、3等分に切る。
フライパンにクッキングシートを敷き、中央をしっかりと折り上げてきっちりとした仕切りを作る。
仕切りの片側に鮭を皮目を下にして置く。もう片側にほうれん草を広げ、バターと塩ひとつまみをのせる。
蓋をして中火で6分加熱する。途中でほうれん草を1回ほぐすように混ぜる。
弱火にして2分仕上げ蒸しにする。ほうれん草に醤油を回しかけ、鮭の皮がパリッとしていたら完成。