
和食主菜ふつう
豚肉のネギ塩ダレ
さっぱりしたネギ塩ダレが豚肉によく絡む一品。ご飯が進む定番おかずです。
完成まで30分
実調理時間20分
作り方を選ぶ
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料(1人前)
食材
- 豚ロース薄切り肉150g
- 長ねぎ1/2本
調味料・水
【下処理】まとめて混ぜ合わせる
- 塩小さじ1/3
- 酒大さじ1
- こしょう少々
【タレ】まとめて混ぜ合わせる
- 塩小さじ1/2
- 鶏がらスープの素小さじ1/2
- ごま油小さじ1と1/2
- レモン汁小さじ1と1/2
- 砂糖小さじ1/3
- おろしにんにく少々
- 白いりごま少々
🥗 栄養成分(1人前の目安 / 味付け: ふつう)
カロリー
114kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
7.9g
炭水化物
7.4g
糖質
6g
塩分
4.62g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
👨🍳 作り方
- 1
豚肉に塩・こしょうを振り、酒を揉み込んで10分置く(下処理)。この間に他の準備をする。
- 2
長ネギをみじん切りにし、塩ひとつまみ(分量外)を振って2分置いたあと、キッチンペーパーで余分な水分を取る。
- 3
水分を取ったネギに鶏がらスープの素・ごま油・レモン汁・砂糖・おろしにんにくを加えてよく混ぜ、ネギ塩ダレを作る。そのまま10分以上なじませる。
- 4
豚肉の水分をキッチンペーパーでしっかり拭き取る。(水分を取ることで焼き色がつきやすくなる)
- 5
フライパンにごま油少量(分量外)を中火で熱し、豚肉を重ならないように広げて2〜3分焼く。
- 6
裏返したら酒(大さじ1・分量外)をまわしかけ、蓋をして弱火で2分蒸し焼きにする。中までしっかり火を通す。
- 7
皿に盛り付け、ネギ塩ダレをたっぷりかけ、白ごまを散らして完成。
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
2〜3週間