
鶏むね肉とナスをバター醤油で炒めた洋風おかず。鶏むね肉を薄く切ってさっと焼くことでしっとり仕上がります。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
446kcal
たんぱく質
29.1g
脂質
30.8g
炭水化物
11.5g
糖質
9g
塩分
3.44g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
ナスは乱切りにして水にさらして(3分)アクを取り、水気をふく。鶏むね肉はできるだけ薄くそぎ切りにして塩・黒こしょうをふる。
フライパンにサラダ油(半量)を強火で熱し、ナスを3〜4分しっかり焼いて取り出す。
残りのサラダ油を中火で熱し、鶏むね肉を2〜3分焼く。料理酒を加えて蓋をして1分蒸し焼きにする。
ナスを戻し入れ、バター・醤油・みりんを加えて1〜2分炒め合わせて完成。