
レンジでさっと蒸した小松菜をごまと和えるだけ。カルシウム豊富な緑の副菜。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
約1ヶ月
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
235kcal
たんぱく質
11.1g
脂質
16.8g
炭水化物
15.6g
糖質
5g
塩分
2.17g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
小松菜を水洗いし、耐熱容器に入れてラップをして電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。
冷水に取って水気をギュッと絞り、3〜4cmに切る。
すりごま・醤油・砂糖を合わせたタレで和えて完成。