
白みそに漬け込んだ鶏もも肉を香ばしく焼いた和食の定番。みその甘みと香ばしさがご飯に合います。
バリエーションを選ぶ
🧊 下味冷凍
OK
❄️ 冷蔵
3〜4日(漬けた状態)
🧊 冷凍
3〜4週間
下味をつけた状態での冷凍(下味冷凍)がよりおすすめです
味付け
量
食材
調味料・水
【下味用】もみ込んで使う
カロリー
391kcal
たんぱく質
25g
脂質
23.8g
炭水化物
11.5g
糖質
11.5g
塩分
0.3g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
白みそ・みりん・砂糖・料理酒を混ぜ合わせてみそだれを作る。鶏もも肉はペーパータオルで水気を拭き取り、みそだれに漬け込む(1時間〜一晩)。
鶏肉の漬けだれを軽く拭き取る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、皮面を下にして4〜5分焼く。
ひっくり返して蓋をし、弱火で4〜5分蒸し焼きにして中まで火を通す。食べやすい大きさに切って完成。