
こんにゃくを醤油と砂糖で甘辛く炒り煮にした副菜。低カロリーで満足感のある定番の一品。
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
90kcal
たんぱく質
1g
脂質
2.6g
炭水化物
14.6g
糖質
12.8g
塩分
1.62g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
こんにゃくはスプーンや手でひと口大にちぎる(切るより表面積が増えて味がしみやすい)。熱湯で2〜3分下茹でしてアクを抜き、水気を切る。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、こんにゃくを2〜3分炒める。水分が飛んでプリッとしてきたら水・醤油・砂糖・みりん・料理酒・顆粒和風だしを加える。
中火で煮汁がほぼなくなるまで5〜7分炒り煮にしたら完成。