
塩麹に漬けた鶏もも肉をフライパンで焼くだけ。塩麹の酵素でしっとりやわらかく仕上がります。
バリエーションを選ぶ
🧊 下味冷凍
OK
❄️ 冷蔵
3〜4日(漬けた状態)
🧊 冷凍
3〜4週間
下味をつけた状態での冷凍(下味冷凍)がよりおすすめです
味付け
量
食材
調味料・水
【下味用】もみ込んで使う
カロリー
651kcal
たんぱく質
50.5g
脂質
45.2g
炭水化物
3.2g
糖質
2.8g
塩分
2.72g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏もも肉の両面に塩麹をまんべんなく塗り、密封袋に入れて冷蔵庫で30分以上漬け込む(できれば一晩)。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、皮面を下にして4〜5分焼く。
ひっくり返して蓋をし、弱火で4〜5分蒸し焼きにして中まで火を通す。食べやすい大きさに切って完成。