
鶏ささみをゆでてほぐし、ごまだれで和えるだけ。高たんぱくで低カロリーな手軽バンバンジー。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
241kcal
たんぱく質
30.8g
脂質
7.9g
炭水化物
9g
糖質
6.3g
塩分
1.21g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鍋に湯を沸かして料理酒を加え、ささみを入れて中火で4〜5分ゆでる。火を止めてそのまま冷ます。
きゅうりは細切りにする。冷めたささみは手で細かく裂く。
ボウルにすりごま・醤油・酢・砂糖・ごま油を混ぜてたれを作る。
器にきゅうりとささみを盛り、たれをかける。