
オクラを茹でてだし醤油で和えた一品。ネバネバ食感が食欲をそそる簡単副菜。
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
36kcal
たんぱく質
2.6g
脂質
0.2g
炭水化物
7g
糖質
3.3g
塩分
1.78g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
オクラはガクをぐるりとむき取る。塩(分量外)をふってまな板で転がし板ずりする。
熱湯で2〜3分茹でる。水にとって冷まし、水気を切る。食べやすい大きさに斜め切りにする。
醤油・みりん・水・顆粒和風だしを混ぜ合わせ、オクラを加えて和えたら完成。