
みそ床に漬けて焼いた、香り豊かな鶏肉料理。
🧊 下味冷凍
OK
❄️ 冷蔵
3〜4日
🧊 冷凍
3〜4週間
下味をつけた状態での冷凍(下味冷凍)がよりおすすめです
味付け
量
食材
調味料・水
【みそ床】まとめて混ぜ合わせる
カロリー
389kcal
たんぱく質
26.8g
脂質
24.7g
炭水化物
11.1g
糖質
9.2g
塩分
2.16g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
みそ床の材料を合わせ、鶏肉を15分漬け込む。
みそをふき取り、フライパンに油を熱して中火で両面各3〜4分焼く(焦げやすいので注意)。
ふたをして弱火で5分蒸し焼きにして完成。