
揚げたナスに豚ひき肉のみそをかけた居酒屋風おかず。ナスをしっかり油で揚げてとろっとさせます。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
438kcal
たんぱく質
16.6g
脂質
29g
炭水化物
26.1g
糖質
21.6g
塩分
0.44g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
ナスは縦半分に切り、切り面に格子状の切り込みを深めに入れる。塩水(水1カップ+塩小さじ1)に5分浸してアクを抜き、水気をよくふく。
フライパンにサラダ油(1.5大さじ)を多めに入れて強火で熱し、ナスを切り面を下にして4〜5分揚げ焼きにする。ひっくり返してさらに3〜4分焼いてとろっとさせる。皿に盛る。
別の小鍋に残りのサラダ油(0.5大さじ)を熱し、豚ひき肉としょうがを中火で2〜3分炒める。みそ・みりん・砂糖・醤油・水を加えて中火で2〜3分煮詰めてツヤを出す。ナスにかけて完成。