
青のりを混ぜた衣をつけてサクッと揚げたちくわ。お弁当の定番の一品。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
138kcal
たんぱく質
—
脂質
15g
炭水化物
—
糖質
—
塩分
—
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
小麦粉・青のり・水を合わせて衣を作る。ちくわはそのまま、または半分に折って使う。
フライパンにサラダ油を注いで中火で熱し、ちくわを衣にくぐらせて入れ、転がしながら1〜2分揚げ焼きにする。衣がカリッとしたら取り出して油を切る。