🍽️
洋食主菜かんたん
チキンソテー
皮をパリッと焼いた鶏もも肉のソテー。レモンバターソースが爽やか。
完成まで25分
実調理時間20分
作り方を選ぶ
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- 鶏もも肉2枚
調味料・水
- 塩小さじ1
- 黒こしょう小さじ1/3
- サラダ油大さじ1
【ソース】まとめて混ぜ合わせる
- 醤油大さじ1
- みりん大さじ1
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
185kcal
たんぱく質
1.2g
脂質
15g
炭水化物
9.7g
糖質
9.4g
塩分
7.12g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
👨🍳 作り方
- 1
鶏もも肉に塩・こしょうを振る。
- 2
フライパンに油を熱し、皮目を下にして中火で7分焼く。裏返して5分焼く。
- 3
ソースを加えて絡めて完成。
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨