
ナスとエビをにんにくで炒めた中華風おかず。エビの下処理をしっかり行うことでプリプリ食感に。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
318kcal
たんぱく質
22.9g
脂質
17.9g
炭水化物
11.2g
糖質
8.7g
塩分
3.76g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
ナスは乱切りにして水にさらして(3分)アクを取り、水気をふく。エビは背わたを取り、塩・料理酒をふって下味をつける。
フライパンにサラダ油(半量)を強火で熱し、ナスを3〜4分しっかり炒めて取り出す。
残りのサラダ油とにんにくを中火で熱し、エビを2〜3分炒めて火が通ったらナスを戻す。醤油・みりんを加えて1〜2分炒め合わせ、ごま油を回しかけて完成。