
かつおを醤油・みりんに漬けて揚げた竜田揚げ。サクサク食感でご飯がすすみます。
🧊 下味冷凍
OK
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
【下味用】もみ込んで使う
カロリー
299kcal
たんぱく質
27g
脂質
15.5g
炭水化物
9.8g
糖質
9.5g
塩分
2.27g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
カツオを一口大に切る。醤油・みりん・しょうがを合わせたタレに10〜15分漬ける。
カツオの水気をふき、片栗粉をまんべんなくまぶす。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、カツオを2〜3分揚げ焼きにする。裏返してさらに2分揚げ焼きにして完成。お好みでレモンを絞る。