
タラを大根おろしのだしで煮たさっぱり料理。下処理なしでそのまま煮るので手軽に作れる。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
157kcal
たんぱく質
20g
脂質
0.4g
炭水化物
16.9g
糖質
15.1g
塩分
3.52g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
大根は皮をむいてすりおろし、軽く水気を切る。タラは水気をふく。
鍋に水・顆粒和風だし・醤油・みりん・砂糖を入れて中火にかける。
煮立ったらタラを加えて蓋をし、弱火で8〜10分煮る。
大根おろしをのせてさらに2〜3分煮て仕上げる。コツ:大根おろしは煮すぎると風味が飛ぶので最後に加えましょう。