
木綿豆腐を焼いて甘辛タレをかけた満足感のあるヘルシーおかず。水切りをしっかりしてカリッと仕上げます。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
322kcal
たんぱく質
11.1g
脂質
21.3g
炭水化物
19.5g
糖質
17.4g
塩分
2.17g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、重しをのせて20〜30分しっかり水切りする。厚みを半分(約2.5cm厚)に切り、片栗粉をまぶす。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、豆腐を並べる。動かさずに3〜4分焼いてカリッとしたら裏返し、さらに3〜4分焼く。
醤油・みりん・砂糖・しょうがを合わせてフライパンに加え、1〜2分絡める。お好みで長ねぎを散らして完成。