
青のりを混ぜた衣をつけてサクッと揚げたちくわ。お弁当の定番の一品。
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
138kcal
たんぱく質
—
脂質
15g
炭水化物
—
糖質
—
塩分
—
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
ちくわはキッチンペーパーで表面の水気を拭いておく。小麦粉と青のりをボウルに合わせ、冷水を加えてさっくり混ぜる。混ぜすぎないことがサクサク衣のポイント。
油を180℃(菜箸を入れると勢いよく泡が出る程度)に熱する。ちくわを衣にくぐらせ、余分な衣を軽く切ってから投入する。
1〜2分揚げて衣がパリッと浮いてきたら高温(190℃)に上げて10秒で仕上げ、網の上で油を切る。二度揚げすることでよりカリッとした食感になる。