🍽️
和食主菜かんたん
鶏ささみのわさび和え
ヘルシーな鶏ささみをわさびと醤油で和えたさっぱりとした一品。
完成まで15分
実調理時間10分
作り方を選ぶ
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- 鶏ささみ300g
調味料・水
- 醤油大さじ1と1/2
- わさび小さじ1
- 料理酒大さじ1
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
347kcal
たんぱく質
70.8g
脂質
3g
炭水化物
3.1g
糖質
2.6g
塩分
3.56g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
👨🍳 作り方
- 1
ささみは酒を振り、電子レンジ600Wで3分加熱。粗熱を取ってほぐす。
- 2
醤油とわさびを合わせ、ささみを和える。大葉を添えて完成。
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨