
ナスを焼いてそぼろあんをかけた和風おかず。ナスを油で揚げ焼きにしてとろっとした食感に仕上げます。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
469kcal
たんぱく質
18.3g
脂質
29.1g
炭水化物
32.1g
糖質
27.1g
塩分
3.3g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
ナスは縦半分に切り、切り面に格子状の切り込みを入れる。片栗粉を水小さじ2(分量外)で溶いておく。
フライパンにサラダ油を多め(1大さじ)に熱し、ナスを切り面を下にして4〜5分しっかり焼く。ひっくり返してさらに3〜4分焼いてとろっとさせる。取り出す。
残りのサラダ油でひき肉としょうがを中火で2〜3分炒める。醤油・みりん・砂糖・水・顆粒和風だしを加えて沸騰させ、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
ナスを皿に盛り、そぼろあんをかけて完成。