🍽️
洋食副菜かんたん
かぼちゃのサラダ
かぼちゃをつぶしてマヨネーズで和えたほっくり甘いサラダ。
完成まで20分
実調理時間15分
作り方を選ぶ
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- かぼちゃ1/4個
調味料・水
【たれ】まとめて混ぜ合わせる
- マヨネーズ大さじ1
- 塩小さじ1/3
- 黒こしょう小さじ1/3
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
447kcal
たんぱく質
7.3g
脂質
12.5g
炭水化物
77.7g
糖質
64.5g
塩分
1.52g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
👨🍳 作り方
- 1
かぼちゃをレンジで5分加熱してやわらかくし、つぶす。
- 2
マヨネーズ・塩・こしょうで和える。
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨