洋食副菜かんたん
かぼちゃのサラダ
かぼちゃをつぶしてマヨネーズで和えたほっくり甘いサラダ。
完成まで20分
実調理時間15分
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
非推奨
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- かぼちゃ0.1個
調味料・水
【たれ】まとめて混ぜ合わせる
- マヨネーズ大さじ1
- 塩小さじ1/4
- 黒こしょう小さじ1/4
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
174kcal
たんぱく質
1.6g
脂質
11.6g
炭水化物
15.9g
糖質
13.2g
塩分
1.52g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
- 1
かぼちゃをレンジで5分加熱してやわらかくし、つぶす。
黒こしょう小さじ1/4かぼちゃ0.1個 - 2
マヨネーズ・塩・こしょうで和える。
マヨネーズ大さじ1塩小さじ1/4
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