
鮭をバターと醤油で香ばしく焼いた定番おかず。冷めても美味しくお弁当に最適。
❄️ 冷蔵
2日
🧊 冷凍
2週間
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
219kcal
たんぱく質
22.8g
脂質
12.4g
炭水化物
1g
糖質
0.9g
塩分
0.98g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鮭はキッチンペーパーで水気と臭みをしっかり拭いてから塩・こしょうを振り、5分おく。水気が出たら再度拭く。これで身が崩れにくくなる。
フライパンを中火で熱し、バターを溶かす。バターが泡立ったら鮭を皮目から入れ、押さえながら4〜5分焼いて皮をパリッとさせる。
裏返して料理酒を加え、ふたをして弱火で2〜3分蒸し焼きにして中まで火を通す。
ふたを外して醤油を鍋肌から回しかけ、鮭に絡めながら30秒で仕上げる。醤油を焦がすことで香ばしさが増す。