🍽️
洋食主菜ふつう
オムライス
チキンライスを卵で包んだ、子どもから大人まで人気の洋食定番。
完成まで25分
実調理時間20分
作り方を選ぶ
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- 鶏もも肉100g
- 玉ねぎ1/4個
- ご飯300g
- 卵2個
調味料・水
- ケチャップ大さじ3
- 塩小さじ1/3
- バター15g
- サラダ油大さじ1
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
707kcal
たんぱく質
32.8g
脂質
54.3g
炭水化物
17.2g
糖質
15.7g
塩分
3.54g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
👨🍳 作り方
- 1
鶏肉と玉ねぎをみじん切りにしてフライパンで炒め、ご飯とケチャップを加えてチキンライスを作る。
- 2
卵を溶いて塩を加え、バターを溶かしたフライパンで薄焼き卵を作る。
- 3
チキンライスを薄焼き卵で包み完成。
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
1日
🧊 冷凍
非推奨