
かぼちゃのやさしい甘みとクリーミーなポタージュ。秋冬に体が温まる一杯。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
1ヶ月
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
214kcal
たんぱく質
5.7g
脂質
8.4g
炭水化物
29.8g
糖質
25.5g
塩分
0.18g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鍋にバターを熱し、玉ねぎを中火で3〜4分炒めてしんなりさせる。かぼちゃを加えてさらに2分炒める。
水・コンソメを加えて蓋をし、弱火で10〜12分柔らかくなるまで煮る。
ハンドブレンダー(またはミキサー)でなめらかにする。牛乳を加えて温め、塩・こしょうで味を整える。