和食主菜かんたん
豆腐と梅の丼
やわらかい豆腐に梅干しをのせてだし汁をかけた体に優しい丼。食欲がないときでも食べられる。
完成まで10分
実調理時間10分
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
—
🧊 冷凍
非推奨
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- ご飯150g
- 絹ごし豆腐0.3丁
- 梅干し1個
調味料・水
- 水100ml
- 顆粒和風だし小さじ1/2
- 醤油小さじ1/2
- みりん小さじ1/2
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
58kcal
たんぱく質
5.1g
脂質
2.5g
炭水化物
3.8g
糖質
2.7g
塩分
1.41g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
- 1
水・顆粒和風だし・醤油・みりんを鍋で温める（電子レンジでも可）。
水100ml顆粒和風だし小さじ1/2醤油小さじ1/2みりん小さじ1/2 - 2
丼にご飯を盛り、豆腐を手で一口大に崩してのせ、梅干しをのせる。
ご飯150g絹ごし豆腐0.3丁梅干し1個 - 3
温めただし汁を注ぐ。
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