🍽️
中華主菜かんたん
鶏肉のオイスターソース炒め
オイスターソースの深いコクが鶏肉に絡む、中華のシンプル炒め物。
完成まで20分
実調理時間15分
作り方を選ぶ
⚙️ 好みに合わせてカスタマイズ
味付け
量
🛒 材料（1人前）
食材
- 鶏もも肉300g
- ブロッコリー0.5株
調味料・水
- オイスターソース大さじ2
- 醤油大さじ1
- 砂糖大さじ1/2
- にんにく（チューブ）小さじ1/2
- ごま油小さじ1
- サラダ油大さじ1
🥗 栄養成分（1人前の目安 / 味付け: ふつう）
カロリー
907kcal
たんぱく質
58.7g
脂質
63.3g
炭水化物
22.6g
糖質
14.1g
塩分
6.19g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
👨🍳 作り方
- 1
鶏肉は一口大に切る。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。
- 2
フライパンに油を熱し鶏肉を炒め、ブロッコリーを加える。
- 3
調味料を加えて絡め、ごま油を回しかける。
🧊 保存のめやす
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
2〜3週間