オイスターソースの深いコクが鶏肉に絡む、中華のシンプル炒め物。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
2〜3週間
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
468kcal
たんぱく質
29.4g
脂質
31.6g
炭水化物
15g
糖質
10.8g
塩分
3.1g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏肉は一口大に切る。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。
フライパンに油を熱し鶏肉を炒め、ブロッコリーを加える。
調味料を加えて絡め、ごま油を回しかける。
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