
鶏レバーとにらを醤油炒めにした中華の定番。レバーをしっかり下処理してクセを取り除きます。
❄️ 冷蔵
当日中
🧊 冷凍
非推奨
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
327kcal
たんぱく質
23.2g
脂質
13.4g
炭水化物
20.7g
糖質
16.5g
塩分
2.37g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
鶏レバーは一口大に切り、牛乳(分量外)に20〜30分つけて臭みを取る。水ですすいで水気をふく。料理酒・塩少々(分量外)をもみ込んで5分おく。にらは4cm幅に切る。にんにく・しょうがはみじん切りにする(チューブ使用時はそのまま加えてOK)。
フライパンにサラダ油・にんにく・しょうがを弱火で炒めて香りを出す。中火に上げて鶏レバーを3〜4分炒める。
もやしを加えて1〜2分炒め、にらを加えて1分炒める。醤油・みりん・砂糖を加えて絡める。仕上げにごま油を回しかけて完成。