
キャベツとツナをトマトで煮込んだヘルシーな洋風おかず。まとめて作って冷凍保存もできます。
❄️ 冷蔵
3〜4日
🧊 冷凍
3〜4週間
味付け
量
⚠️ このレシピは材料の都合上、2人前以上での作成を推奨しています
食材
調味料・水
カロリー
118kcal
たんぱく質
1.8g
脂質
7.8g
炭水化物
12.1g
糖質
9.5g
塩分
0.99g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
キャベツはざく切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
フライパン(または鍋)にオリーブオイルとにんにくを中火で熱し、玉ねぎを2〜3分炒める。
キャベツ・ツナ・カットトマト缶・コンソメを加えて混ぜ、蓋をして弱火で10〜12分煮込む。塩・砂糖・黒こしょうで味を調えて完成。