
鶏ひき肉を丸めて焼き、甘辛いタレを絡めた定番おかず。冷めても美味しくお弁当向き。
❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
1ヶ月
味付け
量
食材
調味料・水
カロリー
340kcal
たんぱく質
22.6g
脂質
16.9g
炭水化物
20g
糖質
19.1g
塩分
2.29g
※ 食材の種類・量により実際と異なる場合があります
長ねぎをみじん切りにし、鶏ひき肉・片栗粉と合わせてよく混ぜ、一口大に丸める。
フライパンにごま油を熱し、つくねを中火で転がしながら全面に焼き色をつける(3〜4分)。
醤油・みりん・砂糖・料理酒を加え、タレを絡めながら汁気がなくなるまで煮詰めたら完成。